A mindennapi életünkben, ebben a rohanó világban egyre fontosabb
az egészséges tálálkozás. A cikket a Femina oldalán találtam.
Sütőtök és tökmag
A sütőtök nemcsak rostban gazdag, hanem a béta-karotin-tartalma is jelentős, mely antioxidánsként viselkedik. Ezzel a vitaminforrással télen is feldúsíthatod a gyerkőc étrendjét, ráadásul könnyű emészthetősége miatt már kiskortól fogyasztható. A tökmag pedig nassolásra is alkalmas, miközben esszenciáliszsír-tartalma segíti az A-vitamin felszívódását.
Tojás
A tojást elsősorban fehérjeforrásként tartjuk számon, hiszen esszenciális aminosavakat tartalmaz, melyek szükségesek a szervezet működéséhez. Ám jelentős vitamintartalommal is dicsekedhet, így - ha csak nem tojásérzékeny -, kerüljön bele a gyerek étrendjébe.
Diófélék
A diófélék különlegessége az omega-3 zsírsav, mely fontos a lurkók számára. A dióbél magas energiatartalmának köszönhetően segít megszüntetni a fáradtság tüneteit, illetve a koncentrációs zavarokat.
