szüksége van. Nagyon fontos az egészséges tálákozás minden
szempontból.A cikket a Femina oldalán találtam. Télen is nagyon
fontos, hogy minnél több zöldséget és gyümölcsöt is együnk.
Lazac
Amellett, hogy fehérjeforrás, a lazac a szívre rendkívül jó hatást gyakorló omega-3 zsírsavakkal rendelkezik, melyek megtalálhatóak még a hering, a makréla és a kékhalak húsában is.
Rizs
A rizs összetevőit
tekintve szénhidrátból, zsírból, ásványi anyagokból és nyomelemekből
áll, tehát energiaforrásként szolgálhat a fejlődő szervezetnek. Ám
rostjai miatt egészségesebb a barna rizs.
Tej és kakaó
A tej élettani hatása köztudottan fontos a fejlődő szervezetnek, de ugyanígy a kakaó is remek táplálék lehet, hiszen kiemelkedően magas a flavonoid- és polifenol-tartalma, melyek antioxidáns hatással bírnak. Ám egészséges mivoltát ne rontsd el agyoncukrozással.
