Hogyan neveljük gyermekünket

Nagyon  fontos  ételek  a  fejlődő  szervezetnek.
De  nekünk  felnőtteknek  is  fontos,  hogy  együnk
minnél  több  zöldséget  és  gyümölcsöket.
A  cikket  a  Femina  oldalán  találtam.

Sárgarépa

A sárgarépa rengeteg antioxidáns hatású béta-karotint tartalmaz, ezen kívül rostban gazdag, vagyis segít megelőzni a székrekedést. A szem- és bőrbetegségek kialakulása ellen is védelmet nyújthat csemetédnek.

Cékla

A cékla ideális étrend-kiegészítő a gyerekeknek, hiszen vérképző hatású, valamint beállítja a szervezet sav-bázis egyensúlyát, és a máj anyagcsere-folyamatait is szabályozza.

Hús

Húsra minden gyereknek szüksége van a megfelelő fehérjebevitel miatt, így nem tanácsos vegetáriánus étrendet kialakítani fejlődésben lévő gyerekeknél. A fehérje fontos szerepet játszik a növekedésben, de a sejtek regenerálódási folyamataiban is részt vesz.

Spenót

Popeye kedvencét a gyerekek nem mindig szeretik, pedig sok benne a vas, a folsav és a B-vitamin is. A folsav csecsemőknél segít megelőzni az idegcsatorna-rendellenességek kialakulását.
Talán az óvodában nem voltál nagy spenótrajongó, ám felnőttként érdemes újra megpróbálkoznod a levélzöldséggel.

 Mi  van  a  Spenótban?

A közhiedelemmel ellentétben a spenót nem sok vasat tartalmaz, viszont karotinoidokban és vitaminokban annál gazdagabb.
Popeye kedvence biztos forrása az antioxidáns béta-karotinoknak, a folsavnak, a K-, illetve C-vitaminnak. A benne lévő káliumnak köszönhetően enyhe vízhajtó hatással bír, így segít megszabadulni a hasi tájékon felgyülemlett felesleges vízmennyiségtől.
Emellett sok magnéziumot, B-vitamint, mangánt, luteint és zeaxantint is tartalmaz. Ez utóbbi kettő a látás szempontjából fontos: segítenek elkerülni a szürkehályog és a sárgafolt-elfajulás kialakulását. Ráadásul, mivel a sötét színű zöldség igen laktató, nem kell tartanod az éhezéstől

Hókirálynő mesefilm

Hol  volt  hol  nem  volt
Egy  messzi  tájon,  fent  északon  megjelent  a  Hókirálynő,és  felforgatta
az  emberek  életét  a  földön. Világszerte  olyan  hideg  lett,  hogy  az  emberek
ki  sem  mentek  az  utcára,  inkább  a  házaikban  maradtak. Ám  voltak  akik
szembe  szálltak  a  Hókirálynővel  és  Ők  voltak  a  varázslók. Egyik  éjjel  a
Hókirálynő  elküldte  az  északi  szelet, hogy  fagyassza  halálra  az  utolsó
varázslót  is  a  földön. Ő  volt  Vegard    mester,  aki  varázs  tükröket  készítet,
és  ha  belenéztél  ebbe  a  tükörbe,  megláttad  benne  az  igazi  énedet. Miután
Vegard  mester  és  felesége  megfagytak,  két  gyermek  maradt  árván, Gerda  és  Kai.
A  Hókirálynő  elküldi  szolgáját, Ormot   egy  trollt,  hogy  keresse  meg  az  örökösöket.
A  két  testvér  csak  évekkel  később  találkozik  újra  egy  árvaházban. Éppen  csak 
összebarátkoznak,  amikor  a   troll  rájuk  talál.  Kai  örökölte  édesapja  tehetségét  és 
egész  ügyesen  festeget. Orm   rábeszéli  Kait  hogy  oda  viszi,  ahol  azt  csinálhat ,amit
szeret. Gerda  véletlenül  kilesi  őket,  így  mindannyiukat  felkapja  az  északi  szél  és
elviszi  őket  a  Hőkirálynő  birodalmába.  De  csak  Kai  jut  el  oda,  a  többiek Orm, Gerda,
és  Luta,  a  kis  fehér  menyét,  ő  Gerda  barátja,  a  nagy  viharban  lemaradnak.
Gerda, mindenképpen  meg  akarja  menteni  testvérét. Senki  sem  tarthatja  vissza attól,
hogy  eljusson  a  Hókirálynőhöz. Ő  nem  fél  tőle  és  végül  nem   csak  Kai  életét  menti 
meg a  fogságból.

 Egy  kis  előzetes  a    filmből

 

Hogyan neveljük gyermekünket

A   fejlődő  szervezetnek,  milyen  ételekre  van  szüksége?
A  cikket  a Femina  oldalán  találtam.
Én  mindennap  eszem  almát, nagyon  fontos,  hogy  odafigyeljünk
arra,  hogy  egészségesen  együnk. Inkább  zöldségesnél  vásároljunk,
mint  a  nagy  áruházakban. Lehet,  hogy  drágább, de  szerintem  jobb is.

Alma

Naponta egy almával távol tarthatjátok magatoktól az orvost, hiszen gyógyító értéke is van. A fejlődő szervezet számára pedig épp úgy fontos a foszfor- és vitamintartalma, melyek jótékonyan hatnak az agyműködésre is.

Citrom

Bár a szájösszehúzó íze miatt nem minden gyerkőc kedveli, valamilyen formában mégis belecsempészheted a porontyod étrendjébe, ha másként nem megy, a teájába facsarva. Ugyanis roppant értékes C-vitamin-forrás.

Olívabogyó

Érdemes megkedveltetni a csemetéddel, hiszen esszenciális zsírsavakat és F-vitaminokat tartalmaz. Ez utóbbiak a sejthártya építőanyagai és fontos hormonszerű anyagok alapanyagai.

Csicseriborsó

Élelmirost-tartalmának köszönhetően a székrekedés megelőzésére is alkalmas, de még nagyobb érv mellette, hogy rendszeres fogyasztása egészséges koleszterinszintet eredményezhet.

Hogyan neveljük gyermekünket

12  étel  aminek  nagyon  magas a  sótartalma,
ne  add  a  gyerekeknek. A  cikket  a  Femina  oldalán  találtam.
Valóban  érdemes  odafigyelni  arra,  hogy  mit  eszünk,  sajnos
a  világon  mindenütt  túlsúlyosak  az  emberek. A  jó  közérzethez
hozzátartozik  az  étrend  és  a  mozgás.

Chips

Ki sem maradhatna  a listából a chips, melynek ropogóssága mellett az a legfőbb tulajdonsága, hogy rendkívül intenzív íze van. Ez nem csupán annak köszönhető, hogy különféle fűszerek vannak rajta, hanem bizony ízfokozók és sok só is. Ilyet sem érdemes adni a gyereknek, de ha veszel is neki, akkor pedig nagyon ritkán tedd.

Ketchup, mustár

A ketchup és a mustár olyan kiegészítői lehetnek az ételeknek, melyek egészen új köntösbe bújtatják az ízeket, ezért a legtöbb ember, így a gyerekek is szeretik. Nem érdemes ugyanakkor gyakran fogyasztani, pláne nem a gyereknek adni, ugyanis sótartalmuk az egekben van.

Gyorséttermi ételek

A gyorséttermekben kapható ételek alapvetően kerülendők, hiszen valóságos kalóriabombák: sok-sok szénhidrát, cukor, zsír, egészségtelen adalékanyagok vannak bennük, és magas a sótartalmuk is. Sem a hamburger, sem a sültkrumpli nem tesz jót a gyerek egészségének.

Münó, a holdbéli manó mesefilm

Hol  volt  hol  nem  volt
Az  ősi  könyvek  szerint.  Kezdetben  nem  volt  fény  a ebben  a  csodálatos
világban. Egy  szuper  erős  ember  lehúzta  a  napot  erre  a  bolygóra  és  ő  lett
a  nap  őrzője,  aki  gondoskodik  az  évszakok  váltakozásáról  és  a  földekről.
A holdat  pedig  az  álmok  világából  cipelte  át  a  hold  legelső  őrzője. Ő  volt
az ,  aki  az  álmokat  is  behozta  ebbe  a  világba. Így  lett  meg  az  egyensúly  a
nappal  és  az  éjszaka  között. A  régi  őrzők  már  megöregedtek  és  új  őrzőket
választanak. A  nagy  eseményre  a  bolygó  minden  lénye  készül,  kíváncsian  várják,
hogy  kik  lesznek  az  új  őrzők. A  nap  Szolárt  válassza  ki, aki  mindig  is  erre  készült.
Kissé  magamutogató  és  öntelt  figura.  A  hold  viszont  egy  tiszta  szívű  kis  lényt,  Münót
választja  ki  erre a  feladatra. Senki  sem  érti,  hogy  miért?  Hiszen  kétbalkezes, és  ügyetlen,
még a  sötétben  is  fél. Münó  maga  sem  érti  az  egészet.  Elég  szórakozott,  és  amikor  nem
figyel  oda  elveszíti  a  holdat. A  bosszúra  éhes  Nekrossz,  aki  egykor  a  nap  őrzője  volt  és
kegyvesztetté  vált,  kihasználja  az  alkalmat  és  ellopja  a  napot, amíg  az  Őrzők  és  Tünci  a
kis  viaszlány  a  holdat  keresik. A  világuk  sötétségbe  borul,  így  hárman  indulnak  útnak,
hogy  visszaszerezzék  a  napot. Kalandos  útjuk  során  Münó  rájön,  hogy  milyen  rejtett
képességekkel  rendelkezik,  és  miért  is  lett  Ő  a  Hold  őrzője.

Egy  kis  előzetes  a  filmből

Hogyan neveljük gyermekünket

12  étel  aminek  nagyon  magas  a  sótartalma,
ne add a  gyereknek.  A  cikket  a  Femina  oldalán  találtam.

Gyümölcslevek

Imádják a gyerekek, és mivel sokuk tartalmaz plusz vitamint, a szülők is szívesen veszik a gyerekeknek a gyümölcsleveket. Sajnos azonban némelyiknek rendkívül magas a nátriumtartalma. Ezt érdemes ellenőrizni és tudatosan választani a boltban, de a legjobb, ha friss gyümölcsből magad préselsz a gyereknek gyümölcslevet. Ugyanígy, ásványvízből is alacsony nátriumtartalmút vegyetek!

Felvágottak

Felvágottat, szalámit is eszik szinte mindenki, így a kicsik is, hiszen a szendvicsek alapvető kellékéről van szó. Mégis, amennyire lehet, érdemes lecsökkenteni a fogyasztásukat, mivel sok sót tartalmaznak. Tegyetek inkább a kenyérre egy finom házi készítésű zöldfűszeres túrókrémet, vagy szeletelt főtt tojást.

Konzervek

A konzerveket is érdemes kiiktatni a gyerek étrendjéből. Ha főzöl, ne a dobozból vedd a zöldségeket, hanem a piacról. Fél csésze vágott zöldbab konzerv például 380-390mg nátriumot tartalmaz körülbelül. A konzervek tartósítószer tartalmuk miatt is kerülendők, amit hosszú eltarthatóságuk érdekében tesznek beléjük a gyártók.

Hogyan neveljük gyermekünket

12  étel,  aminek  nagyon  magas  a  sótartalma.
Óvatosan  bánjunk  a  sóval. A  túlzott   sós   ételek  nem  tesznek jót
a  szervezetnek. Még  a  felnőtteknek  sem  nemhogy  a  gyerekeknek.
A  cikket  a  Femina  oldalán találtam.

Előre pácolt húsok

A finom sült húsokat a kicsik is imádják, ám ezekből nem jó, ha az előre pácoltak kerülnek a serpenyőbe, ugyanis a rájuk kent pácnak nagyon magas a sótartalma. A húst frissen, natúr állapotban szerezzétek be, és fűszerezzétek magatok, minél kevesebb sóval. Az enyhe pirítás, a fokhagyma és a fűszerek izgalmas ízt adnak, izgalmasabbat a sónál.
 

 

 

 

Halrudacska

A halrudacska könnyen elkészíthető, így a szülők is előszeretettel sütik ebédre, ráadásul nem lehet vele nagyon mellélőni, mert a kicsik szeretik. Ugyanakkor ez mégsem a legjobb dolog, ami a gyerek tányérjára kerülhet. Részben, mert olajos, részben, mert adalékanyagok vannak benne, de a legfőbb hibája, hogy nagyon magas a sótartalma.

Gabonapehely

Mivel alapvetően édesek, meglepő, hogy a reggelizőpelyhek sótartalma mégis az egekben van. Egyes pelyheknek a nátriumtartalma akár 220mg is lehet adagonként. Ha veszel a gyereknek, feltétlen nézd meg a doboz hátulját, mennyi cukor, mennyi só és milyen gabona van benne. Az előbbi kettő legyen minél alacsonyabb, az utóbbi a legjobb, ha zab.

Így neveld a sárkányodat 2 mesefilm

Hol  volt  hol  nem  volt
Ez  itt  a  Hibbant  sziget,   már  semmi  sem  a  régi.
A  sárkányok  és  a  vikingek  békében  élnek  egymással,  valójában
mióta  Hablaty  megszelídítette  Fogatlant  és  megmutatta  törzsének, hogy
a  sárkányokkal  barátságban  is  lehet  élni.  Míg  Astrid, Takonypóc meg a többiek sárkányversenyekkel múlatják az időt, az immár elválaszthatatlan páros meghódítja
a  világot.  Együtt  repülnek  a  kék  ég  alatt,  már  nincsenek  határok,  oda  mennek,
ahová csak  akarnak.  Olyan  tájakra  jutnak  el, ahol viking  még  nem  járt. A felhők
felett  szárnyalva találkoznak egy  titokzatos  emberrel, aki  szintén  sárkányon  repül.
Követik, így fedeznek fel  így  titokzatos barlangot ,  ahol van  egy  átjáró a sárkányok
földjére  él. Hablaty  és  Fogatlan  csak ámul  és  bámul,  és  a  barlang  titokzatos  őrének
a  titkára  is  fény  derül.  Ő  a  sárkányok  védelmezője. Kiderül, hogy  Drákon  harcra  készül
ellenük.  Hablaty,  Fogatlan,  a  vikingek és  az  összes  sárkány összefognak  és  készülnek a
nagy  csatára,  ahol  nemcsak az ő életük múlik, hanem az emberek és sárkányok jövője is a  tét

A  csatában  Fogatlant  Drákon  Hablaty  ellen  fordítja. Vajon  sikerül -e  ennek  a  kis  vikingnek
visszaszereznie  barátját,  megnyernie  a  csatát  és  megvédenie  népét  az  ellenségtől ?

Egy  kis  előzetes  a  filmből

Hogyan neveljük gyermekünket

12 étel, aminek nagyon magas a sótartalma - Ne add a gyereknek
Nagyon  fontos  az  egészséges  ételek, nagyban  befolyásolja
közérzetünket  is,  hogy  mennyiből  mit  eszünk. Figyeljünk  oda,
hogy  mit  eszik a  gyerek.  A  cikket a  Femina  oldalán találtam

Sós mogyoró

Bár a mogyoró, a dió és más csonthéjasok mértékkel fogyasztva, a bennük lévő értékes olaj és vitaminok miatt egészségesek, ezek sózott változata sajnos már kevésbé jó a szervezetnek, pláne a gyerekekének, ugyanis ezeket a gyártók erősen sózzák. Válaszd a nem sózott verziókat az üzletekben!

Fehér kenyér

Kenyeret mindennap fogyasztanak az átlagos étrenddel élők, így a gyerekek tányérjára is kerül egy-egy szelet. Ebből azonban a fehér helyett ne csak azért válaszd a teljes kiőrlésűt, mert abban több a tápanyag és nem finomított lisztből van, hanem azért is, mert míg a fehér két szeletében 280mg nátrium van, a teljes kiőrlésűében csak 6mg.

Sózott zöldségek

Felmerülhet a kérdés, hogy kerül a paradicsom a sós ételek listájára, de az ok adott. Sokaknak ugyanis szokása, hogy a zöldségeket, amiket a szendvicsek mellé fogyasztanak, megsózzák. Noha előfordulhat, hogy úgy finomabb, ez egy feleslegesen bevitt sómennyiség, amiről érdemes lemondani. Ne szoktasd rá a gyereket a zöldségek megsózására!